4-1冬季养生

冬季饮食排毒法=姜解毒，萝卜、白菜排毒

冬季养生食物 :

栗子,黑米,黑木耳,香菇,黑豆,黑芝麻,肉桂,黑枣,玄米,羊肉等,

冬天养肾,

冬天气寒冷,属水,主肾经,

是滋养肾气的好时机,

因此此时应多吃一些口味重的黑色食物,

如木耳,黑豆,芝麻等,

冬季的养生法则,

冬季从立冬开始,

经小雪,大雪,冬至,小寒,大寒共6节气,

冬季3个月,

草木凋零,

自然万物生机闭藏,

此季节也正是所谓养脏的好时机,

所以古人说：

冬不藏精，春必病温,

我们如果能利用这一季节好好的养生,

来年就不会生大毛病了,

黄帝内经上说：

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养脏之道也,逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少,

由此可知在冬天不应太早起来活动,最好等待日光出来后,才从事活动,

活动的时候让身体出些微汗为宜,这样既可达到避寒取暖的目的,

也可保有愉快的心情,

使精,气,神不涣散而得以内收,

这样就是适应冬季养生的道理,

如果违背了这个道理,就会损伤肾气,

到了春天就会生萎厥之类的疾病,寿命也跟着减少了,

冬天气温下降,

身体活动减少,

人体的免疫力降低,

呼吸道防御的功能减退,

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